離家在外地工作也有3年多了,之前由於住在朋友家,所以飲食方面大多與朋友家人一同開伙,飲食上算是正常,只有偶而外食..

這1年因轉調關係,離開了朋友家,飲食開始不正常起來 .....剛開始沒有特別注意,這一年來體重從將近70到現在的55上下跑,換新環境壓力有比較大或許也是原因 ,但認真檢視線下來,發現平常吃的,除了在公司餐廳用餐的時間及食物稍屬正常外,平常在家都是很隨便的打發自己的肚子 ...個人對吃也沒特別挑剔,由於住在學區附近,吃的喝的都很方便...可是都是一些小吃之類的東西 ,回想起來 ,這個禮拜都還沒吃到 "飯" 囧....去了自助餐店..嗯,每樣菜色都油的發亮,食慾頓時銳減...


想問一下,同是外食族的朋友...該如何才能吃的健康呀 ?