脂肪就像是身體裡的燃料，當人體從事有氧運動時，就會燃燒並消耗掉體內的脂肪，所以\
越常運動，需要的燃料越多，體內的脂肪也就越少∼這就是有氧運動可以減肥的原因。而\
一旦養成規律的運動習慣之後，身體的基礎代謝率就會提高，也就表示即使在平常的生活\
中，從事同樣的行為，妳身體自然消耗掉的熱量就比不運動的人多！
每次有氧運動最少要持續20分鐘以上，體脂肪才會開始燃燒，運動強度維持在最大心跳率\
的60﹪∼80﹪，就是有一點點吃力但仍可以說話的程度，每週運動3∼5天，3個月後就可\
以明顯看到效果喲！

http://tw.lifestyle.yahoo.com/b7e73.../174/1gzse.html


基本上長泳算是最好而且對關節負擔最小的有氧運動..
但是如果你游泳是一口氣游到底的話令當別論.