我個人有一個見解，

所謂的節食，
是藉由無熱量攝取，單靠新陳代謝和心跳和日常簡單的活動消耗熱量，
來達到減重的目的。

但是呢，
當一個人在節食的時候，
其實身體會依照熱量和營養的攝取量，
而改變自己身體新陳代謝的效率，以減少熱量消耗，
所以當達到一個平衡的時候，
這時候就會有所謂的"瓶頸"型，
也就是從這開始體重的下降速度會減慢....


所以呢，加上運動，
便可以燃燒脂肪，
同時也可以避免上面我所提到的現象，
而更能活化自己新陳代謝的速度，

所以我個人的經驗，
只要每天運動個半小時左右，(我個人是跑5000m)
加上平時不要太懶，
節食這時候是很有效果的。


而節食也有小技巧，
注意選擇的食物，
儘管少攝取"脂肪"含量高的食物，

我個人是這樣猜想的，
平日我們所攝取到的熱量，
作用是提供我們活動的動能，
來源可以有醣類、蛋白質、脂肪。

而前兩者的消耗效率比較好，後者儲存熱量比較高，也較易儲存，
所以如果活動量沒有超過攝取的熱量，
前者會形成血糖，進而化為肝糖，
後者就成為了身體上的脂肪，也就是我們要減去的重點。
這時候只要脂肪量攝取低的話，
就算是肝糖囤積量高，也不會有多餘的脂肪被吸收，

如此一來有個好處，
雖然不會變輕，但也能確保不會輕易的加重。
在這種條件下，只要時間點控制的恰到好處，
減肥也是能很輕鬆的。

(以上為不負責猜測∼ 我只是個2類組的小毛頭，亂講，有錯誤的地方還請糾正哦)