小弟是淺眠的人,有時也有輕微的失眠困擾!!
提供開版大大三個我用過的方法(很有效)。
1.睡前喝一杯溫牛奶!!
之前有報導過喝溫牛奶好像能幫助睡眠,實際上我喝過後確實當晚睡的比較沈。
2.睡前作運動。
前一陣子睡前都會做一下仰臥起坐的運動,每當做完後感到疲累一下就睡著了。
3.睡前一小時不用腦(包括用電腦打game)。
小弟是喜愛打game的人,有時打game太沈迷而晚睡,當躺在床上就會發現到腦袋瓜還持續著剛才的game內容中,一點都安定不下來,為了有更良好的睡眠品質,我睡前一小時都不碰電腦,好讓腦袋能冷靜下來。