如果練歪了得話~要再練回來的時間要更長~練歪通常是姿勢不對加上過了頭才比較有可能發生~

我之前都是倒吊的再做仰臥起坐~效果很好(把mm的效果.. )
不過要適可而止就是~不然一傷到都常常是永久性的~就是會再復發~所以一定要小心

腹肌本來就不容易練~要練的漂亮更要花長時間的累積
不過當你要用到的時候就會知道是值得的~