引用:
Originally posted by AD1975
請問一下，除了仰臥起坐之外，還有什麼方法可以練腹肌?
當兵前，我曾經一天練300下(分3次)，練到後來腰受傷，尾椎骨的地方會隱隱作痛。
醫生說，我的練法沒錯，只是太多下了。
休息就好，不過沒用。
現在，練一個星期左右又會痛。
請問一下，還有方法可以練腹肌嗎?
還有，我每天練100+100+100下伏地挺身，手臂是有一點成果。
但是，很慢，請問一下吃健身的藥適合嗎?
若適合，在哪買?多少錢?買哪種?
謝謝指教
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應該是姿勢錯誤加練過頭
提供我個人經驗...
一般做時壓力都集中在龍尾骨,所以要把龍尾骨的負擔分攤
給脊髓才行...
平躺時屁股稍微提高,把施力用在腰部,然後上半身往上時,
漸漸把重心移往屁股...下來也是一樣...
簡單的說就是令腰為圓弧形,就像不倒翁一樣...
而不是直直的...