找個雙槓，然後人撐上去，讓腳懸空，然後慢慢滴把雙腳同時舉起來，直至90度，也就是身體跟角呈垂直狀。至於要做多久，多少個，看你的體力來決定。這樣可以幫助胸肌跟腹肌成長。不過重要是要有恆心，尤其成為上班族後更重要。要不就會跟小弟一樣，最後的下場就是六合一。