請問一下，除了仰臥起坐之外，還有什麼方法可以練腹肌?
當兵前，我曾經一天練300下(分3次)，練到後來腰受傷，尾椎骨的地方會隱隱作痛。
醫生說，我的練法沒錯，只是太多下了。
休息就好，不過沒用。
現在，練一個星期左右又會痛。
請問一下，還有方法可以練腹肌嗎?

還有，我每天練100+100+100下伏地挺身，手臂是有一點成果。
但是，很慢，請問一下吃健身的藥適合嗎?
若適合，在哪買?多少錢?買哪種?

謝謝指教