體重太重 打籃球膝蓋會痛....有沒有大大能幫忙呢?
 

各位大大
小弟由於工作都沒什麼運動,體重直線上昇(82>>>>101)
日前想說該運動了,小弟之前是打籃球的,沒想到一打,才發現
膝蓋會痛..........
而且會痛很久,讓我沒辦法打球,想請問各位前輩
有沒有什麼方式讓我打球比較不會那麼痛
因為我只會打籃球
謝謝大家

減肥先 而且打籃球不算好的減肥方法
做一下有氧運動吧
游泳最好 慢跑或電視上那種也行

介紹你慢跑吧!小弟就是靠慢跑從94kg減到目前73上下,大約花了3個多月,每天下班去跑個2千公尺

只有減肥了........

膝蓋對於人來說也是一種消耗品.....

說到減重
不知如果178公分 74公斤有沒有必要或有沒有辦法再減下去？
慢跑有效嗎？最近年菜吃太飽，有點怕

那請問一下大大,你飲食有控制嗎

大哥有看到小弟的簽名檔中的帥哥嗎.......
他可是180cm 59kg哦......模特兒的身材....體脂肪只有6%....

當然有效,不過最好能持之以恆,還有一點就是要控制食量,然後慢慢跑即可,不求快,不要太逞強,傷了膝蓋

1.從事任何運動前請確實做好暖身運動
2.必要時可穿戴護具
3.游泳是很好的運動

體重太重,導致膝蓋會痛
應該是半月板被壓迫到
這很危險

建議體重過重,不要嘗試跳躍性的激烈運動
游泳真的很好
不過還是覺得先從飲食上同時改善
效果比較好