減肥..
 

最近一個月每天做仰臥起坐60~100下,上腹部已呈現明顯上腹肌,但是下腹肌還是肥肥的,鮪魚肚.
有人能提供把下腹部減掉弄成肌肉的好方法嗎?
還有,要縮小大腿-屁股體積,要怎麼樣才可以達成呢? 跑步只會越來越壯說..

弄成肌肉前要先減肥..不然塊頭會很大，且沒有練的話又一以有鮪魚肚了...少吃消夜...少糖.."我們"一起努力吧！我也想重新擁抱肌肉..

我是早上喝檸檬水加鹽
和跑步瘦下來的

原來82KG現在65KG
而且現在照一般的3餐吃也不用怕發胖

但很可惜 我的肉還是鬆鬆軟軟的......

我也是用跑步和節食來減的，

不過因為起始體重太高，
有一點辛苦，也減了好一段時間。

111KG (汗) => 88KG

現在還是減重中...目標在80大關。(個人天生骨架大...身高也較高...80左右就差不多了，75會更好。)

小弟最胖85,現在是68,歷時一年

完全沒運動,單靠節食！減肥最重要的是節食,吃東西要算熱量,這是剛開始,後面會遇到停滯期,接下來就是運動了!只是我很懶^^

哇哩........
前輩拜託教一下小弟@@
小弟目前
183公分 107公斤
全身其實看起來都還可以 就只有一個地方大到不能看
那就是肚子 @@ 超大 那邊至少15公斤的肉 @@ 超軟 @@ 不知道用來幹嘛 ....
就是想減肚子
不知從何做起
大大 你可以教我一下麼 拜託 ><...........
小弟已經18了 因為太胖了 = = 連跟女生牽手都沒試過(當然 不是在說我媽= =)因為身材比較不好 所以不敢嚐試......
拜託 教一下小弟 ....... @@

醫院應該有抽脂手術吧

抽脂好像不是很有效~!
沒有控制好~還是很容易胖回去~!


PS 大姊~您的熊貓也該減肥了~太肥了~這是不行的喔！ :D

回覆: 減肥..
 

我說一下我的經驗好了
我是練舉腿
大概練了半年吧
跟著我20年的肚子就消失了
下腹肌也很明顯
效果很好
不過要持之以恆
一開始次數不要太多
慢慢練
應該就能消去鮪魚肚了

有一個"過五不食"(傍晚五點)的理論，蠻有效的
但是若碰到熬夜，就忍著點吧

還有聽過一個更利害的"過午不食"，聽說他們家是在修行...
但依舊精神好，超級健康:eek:

練肌肉前真的要稍微瘦身一下，不然蠻難練的