想睡卻睡不著
 

很累~很疲倦~可是躺在床上卻睡不著~要不然睡2-3小時後又自動醒了!!

以經快兩年都這樣~請問有甚麼辦法ㄋ?

開會吧!!我每次聽到開會就會想睡覺~~:D :D :D

哈哈~我試過上課時睡~因為課很無聊~但是還是睡不著

其實不一定要睡著,這句話怎麼解釋呢?就是精�**鷁M醒著,身體卻是睡著的,我就可以做得到,重要的是要想辦法降低心跳,全身都不要動,慢慢進入冥想狀態,冥想一個你會覺得非常平靜的環境,學習不要分心,就算是腦袋睡不著,身體也可以得到良好休息~~:D :D :D

晚上試試看啦@@

小弟是淺眠的人,有時也有輕微的失眠困擾!!
提供開版大大三個我用過的方法(很有效)。
1.睡前喝一杯溫牛奶!!
之前有報導過喝溫牛奶好像能幫助睡眠,實際上我喝過後確實當晚睡的比較沈。
2.睡前作運動。
前一陣子睡前都會做一下仰臥起坐的運動,每當做完後感到疲累一下就睡著了。
3.睡前一小時不用腦(包括用電腦打game)。
小弟是喜愛打game的人,有時打game太沈迷而晚睡,當躺在床上就會發現到腦袋瓜還持續著剛才的game內容中,一點都安定不下來,為了有更良好的睡眠品質,我睡前一小時都不碰電腦,好讓腦袋能冷靜下來。

謝謝你提供的方法~

請問溫牛奶要怎麼弄呢? 我只有看到大瓶裝的~可以裝一小杯後拿到微波爐加熱嗎?

:D 吃很飽 就很容易想睡
或者喝杯水果酒 <葡萄酒 梅酒....> 我是不能喝牛奶 一喝反而睡不著
運動更不行 越運動越有精神

:p 秘方: 睡前來個幾砲 保證乖乖睡

有時候我也會有這樣的問題

天冷的時候可以戴毛帽睡覺

因為腦袋一熱 不管多不想睡 一定容易昏昏沉沉的入眠

因為最近天冷 所以在房間內也戴毛帽 結果常常變得很想睡覺

帽子一脫下 人馬上就清醒了

有看一些研究報導是說，人在睡覺時，入睡時，體溫會比平常還要低
所以如先動一動再睡，確實有助於入睡