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*停權中*
加入日期: Sep 2010 您的住址: 山與海之間...
文章: 58
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看了大家的討論，我準備不吃早餐，因為我們公司的早餐全部是碳水化合物，頂多自己弄水煮蛋吧，中午與晚餐不吃米飯，因為每天一早都是一匙自己研磨的咖啡粉加在600ML的水茶壺內這樣回沖一整天喝，先看黑咖啡是否可以減低飢餓感，看看能否度過不吃早餐的撞牆期。
 然後來這邊一起討論效果︿︿  |
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2021-01-29, 11:33 AM
#41
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Power Member
 
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台中
文章: 648
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與其在那靠吃減肥,不如多運動.重訓還比較有效,還能因此健身。
我不節制吃177體重維持在75-80已經很長一段時間。看數字好像超重了。但沒肚子也不胖。一切跟從年輕時就開始鍛鍊且重訓至今習慣有關。體格算壯跟肌肉線條算有。 減肥偏方?多鍛鍊自己.多運動吧~~~兄台
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SD1.5   SD1.7
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2021-01-29, 11:36 AM
#42
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*停權中*
加入日期: Oct 2017
文章: 40
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引用:
三者其實不衝突 我會間歇性斷食，我也跑步跟重訓 |
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2021-01-29, 11:42 AM
#43
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*停權中*
加入日期: Oct 2017
文章: 40
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引用:
早上喝黑咖啡會好過一點 現在習慣後早上都無感了，只有太晚睡覺才會有飢餓感 |
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2021-01-29, 11:43 AM
#44
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Amateur Member
 加入日期: Aug 2003
文章: 44
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依我經驗再囉嗦講一次
我覺得飲食才是主要關鍵運動其次 以前隨便吃家裡有甚麼就吃甚麼 做這個試驗時我飲食 精緻食品像麵包餅乾 堅果類炭水化合物少碰 非萬不得已一天以半個波蘿分量為原則飯量要相對減半 水果與飯量是一起算的 如你吃一根香蕉後飯和麵只能吃半碗 吃飯之前先喝水或湯有飽食感時就停下筷子 以少量多餐為原則我是一天5餐 一個飯碗6分飯加肉加菜放約9分滿一碗算一餐 如吃便當時一個便當分2次吃 晚上9點後不吃點心 可樂汽水等飲料1份 加開水2份一天總量1千cc 許可內 像珍珠奶茶類半糖以下一星期一杯 原則上最主要就是要戒糖 少油少吃紅肉 油炸品 至於運動我只是去山上 2個月割一次草 種一點點菜而已也不常種 一年最多2次 以前因方便及口感問題常喝便利商店飲料 常有腰痠背痛問題 門診時醫師告訴我 戒掉飲料及冰水要喝果汁自己打 戒掉飲料及冰水不到一個月腰酸背痛症狀沒了 醫師沒說喝飲料為什麼會造成腰酸背痛 最近2個月老婆應酬多跟他去便不忌口 上星期量體重又回到85公斤了 所以說減肥飲食才是主要關鍵 男性身高175公分體重65至75公斤是標準醫師說的 每星期也要自己打一次針劑像打胰島素一樣 這個試驗不只馬偕大型醫院都有 要醫師評估推薦 |
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2021-01-29, 12:39 PM
#45
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Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 赤道雨林
文章: 124
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引用:
沒錯，每個人有基礎代謝率，只要你吃進的熱量約等於消耗的能量，身體就不會變胖 但是運動還是很重要，身體不胖不代表健康，運動才是讓身體能盡量免於承受各種病痛
能延遲老化, 讓老年生活無須受重大病痛困擾 本人四個月前開始168減重，基本上只吃中晚餐，盡量在12pm到6pm吃東西，體重由72公斤減到68公斤，褲子終於能穿上不用鬆開鈕扣   |
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2021-01-29, 02:23 PM
#46
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Amateur Member
加入日期: Aug 2003
文章: 44
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引用:
恭喜不傷身下減肥成功 |
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2021-01-29, 02:38 PM
#47
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Senior Member
加入日期: Apr 2005
文章: 1,192
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168已經是極限了
最好是不要過長時間斷食 比如1天、2天以上都不吃東西 以免膽結石 |
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2021-01-29, 03:16 PM
#48
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Golden Member
加入日期: Nov 2008 您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,004
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引用:
運動是一定要的，我查到的是飲食7:運動3 但是168到一個階段就會卡住，所以還是要有運動 |
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2021-01-29, 03:45 PM
#49
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Advance Member
  加入日期: Aug 2018
文章: 320
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引用:
我也是不吃早餐的168斷食派，缺點是晚餐吃很多容易晚睡或熬夜... 而午餐吃太多，下午容易想睡。 晚餐吃太多=睡不著 午餐吃太多=想睡 |
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2021-01-30, 05:46 PM
#50
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