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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 430
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不吃早餐的168絕對是最簡單
因為晚餐後+睡眠時間至少12小時禁食 早餐砍掉就輕鬆達成16小時禁食。 人體三大營養元素，蛋白質、脂肪、碳水化合物 如果目的是要減肥，且不是做粗活的勞工朋友， 可以考慮大幅降低碳水比例，相對提高蛋白質和脂肪的比例， 效果會非常顯著。 另外前一晚的晚餐若是攝取大量蛋白質或是脂肪 隔天早上會感受到非常強烈飽足感， 這也是為什麼我說不吃早餐的168是最容易執行。 |
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2021-01-28, 09:41 PM
#11
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Advance Member
加入日期: May 2015
文章: 416
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有沒有人試過生酮飲食???
想到咖啡要加大量油,我不曉得吞得下去嗎
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  [YOUTUBE]ZDwIi-HofHY[/YOUTUBE]
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2021-01-28, 09:58 PM
#12
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Basic Member
加入日期: Jan 2004
文章: 11
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不吃早餐就好了!很多人都用這方法...
真的受不了就頂多喝杯牛奶或無糖豆漿 我有一位同事更猛,一天只吃一餐 而且已經持續好幾年了 看他體態都維持的蠻好的樣子...  |
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2021-01-28, 10:11 PM
#13
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Golden Member
 
加入日期: Nov 2008 您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,004
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明天開始就要測試，反正我也每天早上都在煩惱早餐要吃什麼
 過幾個月再來回報結果 |
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2021-01-28, 10:14 PM
#14
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Advance Member
加入日期: Feb 2006 您的住址: 風城
文章: 323
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我168 早上不吃三個月, 感覺很不錯.
但有一個強烈的副作用.我會便秘.後來變得很嚴重所以放棄 我女兒說早上一定要吃,食物進入消化道會肌內會向下施壓. 她對我不吃早餐是很不同意. |
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2021-01-28, 10:16 PM
#15
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Major Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 新竹
文章: 239
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引用:
有一點要注意，一定要吃到基礎代謝量，不然連肌肉也會跟都掉~ 我今年43歲，也是上班族，一開始不吃早餐真的很難過 所以我是從早餐正常量==>兩顆蛋(約3個星期)==>一顆蛋(2個星期)==>不吃 |
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2021-01-28, 10:25 PM
#16
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Major Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 新竹
文章: 239
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引用:
是啊~可以試試看，真的不行就換方法，其實也不用真的每一天168 我偶而會變形成14/10 效果會差一點，不過還是有用 |
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2021-01-28, 10:28 PM
#17
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Major Member
加入日期: Aug 2001
文章: 211
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引用:
一餐不會影響胰島素分泌嗎？ 引用:
我覺得你說到重點了， 對上班族來說，早上不吃很痛苦， 餓到頭昏眼花根本沒力氣做事， 所以我是晚餐不吃。 可是這個只適合正常上下班， 如果你是要爆肝的，那只有兩個方案： 1. 放棄斷食法。 2. 換個工作。
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滿招損 謙受益 |
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2021-01-28, 10:30 PM
#18
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Golden Member
加入日期: Nov 2008 您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,004
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肌肉部份我會注意
 要去算出自己的BMR然後維持合理的赤字.. 不過我猜我就算少一餐，應該還是會爆表 我太愛我家巷口的麵包店了，時常進去找年輕妹妹買椰子塔跟奶酥大波羅麵包 引用:
我平常假日有時也是早上不吃，希望平常日也可以 此文章於 2021-01-28 10:32 PM 被 SMiLEAhPaiN 編輯. |
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2021-01-28, 10:31 PM
#19
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,017
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我同學朋友：聽人家說168斷食法，不知道會不會很難
我同學：一點都不難啊！我已經168好多年了 我同學朋友：你好厲害哦！你是怎麼辦到的？ 我同學：這還不簡單，16小時吃，8小時不吃...
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！ ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
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2021-01-28, 10:53 PM
#20
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