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Golden Member
 
加入日期: Nov 2008 您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,004
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168斷食減肥法?
最近因為工作關係，發現自己就算不吃餐好像也不會餓，
而且下午精神也不會因為沒吃飯而變差，在考慮要不要藉機來減肥好了。 畢竟自己體重已經突破70大關(身高170)，加上家族有高血壓與糖尿病史， 不得不讓我想一個較為穩當的減肥法，剛好這方法似乎有相關證據表示有效。 但是少吃中餐跟168顯然有些不同，因為早上到晚上因工作很難達到16小時， 那12小時禁食會有效嗎?  當然改成午晚也是可以的，畢竟早餐真的很難買，有時候都吃一些三明治、摩斯... 午晚餐會相對健康點..不要求快速減重，但希望花個半年至一年減到67左右， 別讓褲子穿不下  |
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2021-01-28, 08:29 PM
#1
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Basic Member
加入日期: Sep 2008
文章: 11
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不然乾脆早午更健康 順便去學佛 過午不食
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2021-01-28, 08:36 PM
#2
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Advance Member
加入日期: May 2005
文章: 451
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引用:
還是要搭配運動，我身高跟你一樣，體重也是70 肚子也稍跑出來了  ，現在只能求增肌讓脂肪變肌肉搭配高蛋白飲食跟純物理健身 |
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2021-01-28, 08:40 PM
#3
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Basic Member
加入日期: Sep 2008
文章: 11
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引用:
高蛋白飲食還沒吸收完 就被一堆女的吸光了 k大大的肌肉難練 |
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2021-01-28, 08:43 PM
#4
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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 430
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胰島素假說到底是真是假
看支持和反對二方都提出自己的論點辯駁 看起來也都有道理 |
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2021-01-28, 08:45 PM
#5
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Major Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 新竹
文章: 239
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試試不吃早餐的168，你會發現減重真的很簡單，其他兩餐我可以吃任何我想吃的東西，還不用減量，4個月後 我的體重 173cm/76kg==>72kg
我只有星期1~5 168， 6、日就隨興，目前是朝69kg前進 |
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2021-01-28, 08:45 PM
#6
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Golden Member
加入日期: Nov 2008 您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,004
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好，我來試看看不吃早餐，因為我查資料很多說法都有
例如 不吃早餐會影響基礎代謝率 不吃晚餐反而容易變胖 但是吃早晚餐很難達到168 不過查資料是說，台灣的早餐很不健康就是.. 此文章於 2021-01-28 08:52 PM 被 SMiLEAhPaiN 編輯. |
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2021-01-28, 08:49 PM
#7
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Basic Member
加入日期: Sep 2008
文章: 11
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引用:
每個人的基礎代謝率不一樣很難說你有效 別人也會有用 年紀 肌肉量...太多影響的因素了 |
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2021-01-28, 08:57 PM
#8
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Major Member
加入日期: Jul 2010 您的住址: ?viper in w-0-t
文章: 134
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173cm/59KG
差不多也是接近168斷食 這樣維持8年 但我可能是9小時吃三餐 15小時 喝水 早上8點吃早餐 午餐 12點 晚餐17點 但也不能狂吃高熱量 我是用168斷食來維持體重 10年前 體重是72KG 目前40歲了 其實很容易變胖 此文章於 2021-01-28 09:36 PM 被 終極密碼 編輯. |
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2021-01-28, 09:34 PM
#9
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Regular Member
 加入日期: Aug 2006
文章: 54
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168對三餐都要吃的上班族來說比較難
要不就早餐晚點吃(10點過後) 或是晚餐早點吃(16點前) 但是也可以試試減醣(不要吃米、麵類主食)... 還有減糖(不要喝含糖飲料) 之前...我是減醣加游泳...還有168 瘦了12公斤多 |
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2021-01-28, 09:38 PM
#10
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