好, 我戒菸了, 第28天.

6/18一早起來我告訴自己, 不要再找藉口抽菸了, 停掉這20年的壞習慣吧! 於是開始戒菸.

沒有緩衝, 沒有戒菸門診, 沒有尼古丁代用劑.

也不喝這麼多茶, 每天只喝早上咖啡, 其他都是喝水, 也為了代謝煙焦油.

為了活化心肺, 每天21點出頭去跑步, 兩公里多用九分鐘跑完,
第一天連跑200公尺都有問題, 第四天就跑完了, 第一週很多痰, 邊跑邊咳,
有時候會咳到眼淚都流出來, 現在已經算是完全正常了, 跑起來不會有缺氧感覺.
週六我會去游泳, 兩個小時左右, 也是活化心肺.

想不想抽? 不想是 有時候會夢到在抽菸, 但是馬上丟掉, 夢中我都如此.

戒菸有個很大的重點, 意志力跟心戰喊話,

意志力就是要堅決告訴自己這個東西只有壞沒有好, 越抽保證越死.

心戰喊話就是要不斷告訴自己,尼古丁不過是騙自己分泌多巴胺的東西,
沒有比較爽比較輕鬆或是壓力比較小, 那都是假的, 沒有因果的,
只是用尼古丁騙出來的逃避.

或許是運動的關係, 我的戒斷症只有比較想睡, 頭三天有稍微意志消沉,
但是過了就沒事.

而好處, 除了吸起來的空氣清新很多, 身上沒有煙味盤據外,
活化後的心肺雖然不能像10幾歲一樣, 但起碼讓我爬個樓梯都不喘.

還有, 臉上的油脂分泌少很多, 炎熱的夏天也少了抽菸後的燥熱感.

也不再會有很難過的口渴, 尤其是每天起床.

我個人不推薦我這種戒菸方式, 因為很暴力, 瞬間就與菸隔絕,
每個人對戒斷症的耐受度不同, 我的戒法套用在其他人身上可能會造成很大的痛苦,
進而放棄戒菸.

去看戒菸門診還是比較推薦.

當然, 想要挑戰自己, 就跟我一樣, 運動, 喝水, 瞬間戒菸.

以下開放戒菸者資料登記,

1.
ID: FD3STYPER

菸齡: 20年

戒菸前最後常用煙種: Davidoff Classic

有無戒菸門診: 無

目前戒菸天數: 28