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New Member
加入日期: Mar 2022
文章: 2
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為什麼長年在公園或學校跑步的老人！膝蓋都沒出問題？？？？？？
不是很多的新聞或報告都說跑步會傷膝蓋
或是關節磨損 老人最好用（游泳）或是（快走）取代！ 但是看到一些長年在跑步的鄰居 都已經60--70歲了 跑的比20--30歲的人還強大，距離也更遠 膝蓋還比沒在跑的人更強 也還能去爬山！ 但是請教專業的醫師也不建議超過50歲的人 還去跑步 因為他的病患就是這樣膝蓋開刀的！ 造成兩種情況的原因到底是什麼？ 會不會是特定食物或是有吃補品？？？ |
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2026-04-03, 05:45 PM
#1
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Major Member
 加入日期: Oct 2017
文章: 212
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引用:
體質，幸存者偏差.....身體沒事的才能長年跑，有事的都已經去開刀住院了 |
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2026-04-03, 05:48 PM
#2
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Senior Member
加入日期: Jun 2002
文章: 1,011
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姿勢和體質比較適合吧。。。
我是不跑了，因為斷食減肥對我比較有用。。。 
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“Suffering is not good for the soul, unless it teaches you how to stop suffering. That is its purpose.” - Seth Speaks: The Eternal Validity of the Soul “Live every day to its fullest, and do not be a slave to your hopes for the future. If you do not learn to enjoy today you will not enjoy the future no matter what it may bring.” - The Seth Material “Desire, wish and expectation rules all actions and are the basis of all realities.” - The Seth Material |
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2026-04-03, 05:48 PM
#3
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Amateur Member
 
加入日期: Apr 2017
文章: 32
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因為膝蓋壞掉的都在家裡
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2026-04-03, 05:50 PM
#4
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,745
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有事有些也還在跑沒跟你講膝蓋痛而已
最近掛掉那個大陸補習班網紅也是這種，之前參加超馬體檢就紅字 不相信醫生，覺得運動強身自己身體好，結果就被收走。 |
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2026-04-03, 05:51 PM
#5
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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跑步傷膝蓋要看你在什麼路面跑。
一般而言，草地、泥土地、操場的跑道都ok(就是你寫的公園、學校) 柏油路、水泥地是最糟的 老人一天慢慢地跑，跑個2、30分鐘(一般醫師也都建議這種時長) 雖然場地不太好，但傷害不會太大。也許好處>壞處 路跑是最糟的。馬拉松、三項鐵人之類的。 一方面在市區大力吸廢氣，時間很長對膝蓋傷害也大。
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ 此文章於 2026-04-03 06:12 PM 被 Crazynut 編輯. |
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2026-04-03, 06:07 PM
#6
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Junior Member
加入日期: Nov 2016
文章: 740
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大概這幾個可能
1.天賦點在雙腿 2.修練祖傳鐵腿神功秘笈 3.掉落山谷吃了靈芝,增加一甲子功力. |
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2026-04-03, 06:12 PM
#7
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Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 459
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人體是很聰明的組織，用不到的地方就會退化節省耗能，
你看到那些跑步的老人，我相信不是老了才在跑步， 而是從年輕就建立起的運動習慣，因為有持續運動刺激肌肉， 所以即使到了老年還是有足夠的肌肉量來保護膝蓋。 要擔心的反而是沒運動習慣的人，等身體出現問題才開始猛烈運動， 這種人因為沒有年輕時打好的基礎，退化的肌肉不僅無法支撐平日行走， 更別說跑步這種相對激烈的運動，所以很容易因為跑步而傷膝蓋。 這種人反而建議先去重訓，把退化的肌肉先練回來， 等練到有足夠肌肉量可以保護關節、軟骨、韌帶等組職， 再來考慮跑步等有氧運動。 |
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2026-04-03, 06:14 PM
#8
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Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 459
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西進武嶺可以全程抽車不落地的阿伯，現在約77歲
https://www.youtube.com/shorts/4_VxJe20L8o ※西進武嶺全長約56公里，一路均5%坡度的全爬坡路線。 我常跟人家說運動是穩賺不賠的投資，只要持之以恆地投入， 等你到老時絕對不會後悔，但人性就是懶， 非得等到身體出問題才想要正視問題。 當你身體正常時去從事運動，那個門檻是可以輕易跨過， 但等你身體出問題才想去運動時，那個門檻將非常難跨越， 且很少看到有人可以堅持下去。 |
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2026-04-03, 06:26 PM
#9
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Silent Member
加入日期: Oct 2017
文章: 0
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理論上每個人的膝蓋軟骨組織使用年限都是差不多的
但體重較重的人應該會縮短一些 所以樓主看到的老人也可能以瘦者機會較高 (吃維古力的東東有用, 但要吃非常非常多才可能有用) |
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2026-04-03, 06:34 PM
#10
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