好吧 都沒人要理我.....
我自問自答好了 給以後遇到困難的新手參考....

virtualdub剛剛用搜尋的找到地方抓了
http://www.virtualdub.org/index

可是沒聲音的問題還是搞不定....怎麼用都沒聲音 耐安ㄋㄟ.....

另外用virtualdub抓下來還是很大的檔案
不知道後續還可不可以壓
剛看到一個軟體tmpg的樣子
記序搜尋~~~@@