別整天上網。

多去戶外走走、試著運動，把腦袋給放空，打坐，都是不錯的方式。

重視睡眠前的調適，關掉音樂、燈光與隔絕一切噪音。最好是洗完澡，稍微靜一下再睡；


當然最好的方法就是找出原因解決他拉∼！