下盤˙最重要的是當你完成完舉腿動作,整個人沉下去的時候

能否讓自己強健的下半身,將下半身力量瞬間反彈到腰部,
在把球射出去.!!!

練下盤以後最大的後果!!!

"..主席..你的大腿怎麼這麼粗...屁屁這麼翹....."

哀哀@_@....