我發現我的問題所在了..
原來是我的週邊太多..應該是power不夠力
下午把其他多餘週邊拔掉..就可以更新為7008bios
並且進入winxp...3dmark2001預設值可以跑完....
有空再來測試極限....

謝謝各位...