有語病...
坐伏地挺身練不到背肌的~!
伏地挺身我也鍊了好幾年了
都一點看不到背肌有練到


伏地挺身最好能身體一直線
下去的時候與地面平行
支撐一秒之後再把身體挺起來...
這樣可以把肌肉練大塊

現在我用滾輪練習
可以把上半身的肌肉一起快速訓練
不過我這是在伏地挺身以及仰臥起坐練到一定程度才借助器材訓練

所以大家想練習還是重徒手訓練開始吧~!
想使用器材需要能夠了解或者是有人指導過後再使用
不然一樣很容易受傷的~!

小弟阿賢的經驗談...