PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 有沒有人知道要怎麼拉筋呢？

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Originally posted by 小胖
坐在地上兩腿伸直張開，兩手先抓左腳腳底板身體向下壓頭可低到膝蓋，同樣方式再做右腳，做完後兩腿張開到最大身體往前趴兩手伸直往前，最終可以兩腿劈直上身貼平地板
這是跆拳道的拉筋，剛開始拉筋一定很痛苦最好有人幫你壓

大概要多久才拉的開??