一些簡單的拉筋動作用打字的會累死，而且沒有正確的教導的話是沒有用的....

拉筋是所有運動前的暖身運動，最好是能做到流汗的程度才比較有效
要保持身體的柔軟度的話，必須每天持之以恆的做下去
以李連杰那張圖來看的話.......柔軟度並不是十分的好
如果沒有人教的話，就每天做十分鐘的壓腿吧.....有一定的效果的