單身更健康？最新研究揭示：未婚、離婚者失智風險低4成
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結婚在過去似是幸福的代名詞，但近期卻有研究推翻了這個認知：結婚不但沒有更快樂，還可能增加失智的風險高達40%，遠離低品質婚姻，成為健康生活的重大關鍵。
「年紀到了就該走入婚姻，且不該輕易離異，」這觀念在過去被視為理所當然，社會也普遍認為，穩定的婚姻關係有助心理健康。
過往曾有研究發現，沒結過婚或喪偶的人，失智風險上升20∼42%；還有其他研究發現，已婚人士的壽命更長，罹患心臟病、憂鬱症的比率更低，癌症存活率則更高。
不過，這些發現近期被推翻，有愈來愈多研究顯示，婚姻不再是幸福、健康的代名詞，某些情況下，婚姻還可能成為壓力源，提高失智的風險。
最新研究：未婚、離婚後，失智風險竟大降
2025年發表於《阿茲海默症與失智症期刊》的最新研究，提出了一個令人震驚的發現，已婚者罹患失智症的風險，比未婚、離婚或喪偶都還高，從輕度認知障礙（MCI）惡化成失智症的機率也較高。
根據研究結果，與已婚人士相比，從來沒結過婚的人失智風險少了40%；至於離婚的人，失智風險也比已婚少34%。
此外，過去普遍認為「喪偶」會因過度悲傷，而嚴重損害大腦健康，但數據顯示，喪偶者的失智風險竟也比已婚少27%。
也就是說，根據這份研究，只要不在婚姻關係中，失智風險就比較低。研究團隊指出，「婚姻帶來的照顧負擔、關係壓力，可能會對腦部健康產生長期的負面效應。」婚姻未必會提供情緒支持，還有可能是壓力源之一。
這份研究的樣本，來自美國國家阿茲海默症協調中心（NACC），追蹤2.4萬人長達18年，受試者平均年齡72歲。
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未婚人士交友動力更強，社交成「防失智」關鍵
研究團隊分析，未婚者失智風險較低，有一個可能是「診斷延遲」，因為已婚者普遍更重視失智預防，且身旁有伴侶及早發現失智前兆。
然而，團隊在考量相關因素後也推測，事情可能沒這麼簡單——還有另一項影響失智風險的重大要素，就是「社交行為」。
過去社會認為，結婚能讓自己「老了有伴」，否則就會「孤老終身」。但事實上，非婚人士的人際支持不見得比已婚人士差，特別是高齡社群中，出現了很多非傳統的支持網路（同好團體、鄰居、社區活動等），挑戰過往「結婚防失智」的假設。
研究作者寫道，非婚人士和朋友、鄰居的關係更活絡，而且比已婚人士「更傾向採取健康的生活行為」。相比之下，已婚人士的社交整合能力通常較差，和人際網路的互動頻率、互動品質也較低。
這點在喪偶者身上尤其明顯，因為「喪偶後的社交網絡，會在幾年內突然擴大，反而成了防止失智的要素。」研究人員還指出，「雖然突然成為鰥夫寡婦，對很多人來說是生命的重大轉折，卻也讓不少人的長期壓力下降了，特別是那些原本婚姻緊張，或有長照負擔的人。」
女性離婚後職涯起飛，擺脫「低品質婚姻」讓你更快活
過去人們總把離婚和「婚姻失敗」畫上等號，但在當代，離婚反而可能成為通往更健康、更幸福人生的門票。面對不適合的婚姻，當離則離，沒有必要逼迫自己過度忍受煎熬。
根據皮尤研究中心（Pew Research）調查，美國就有55%的人認為，夫妻之所以會不快樂，往往是因為「在糟糕的婚姻中撐太久」。《阿茲海默症與失智症期刊》的研究指出，大量證據顯示，婚姻帶來的健康益處似乎只存在「高品質婚姻」中。
相反地，婚姻滿意度低（低品質婚姻）的人，他們的健康狀態、死亡風險表現並不比喪偶、離婚或不婚者更好，甚至還可能更差。
不僅如此，傳統婚姻中的女性常因離婚引發經濟困難、情緒崩潰。但近代，離婚對女性不但是種解脫，還可能因此開啟精采的人生下半場。
賓州州立大學社會學家阿瑪多（Paul R. Amato）的統整研究指出，許多女性在離婚後都變得更自主、積極自我成長，心理健康和自信提升，對多數事情也更有主導性。
離婚不是終點！「當一扇門關閉，其他門也會開啟」
女星茱兒芭莉摩（Drew Barrymore）有過3段婚姻，她曾說自己一度對離婚感到羞愧，但後來她意識到，離開「非己所願」的狀況、改善生活品質，並沒有什麼錯。「對我來說，離婚不再是一種羞恥。我完全自由了，」她表示。
巴西超模吉賽兒邦臣（Gisele Bündchen）和前夫球星湯姆布雷迪（Tom Brady）婚姻長達13年，她坦言，「離開一段不健康的關係需要勇氣。但當一扇門關閉時，其他的門也會打開。」
美國名模兼演員艾蜜莉瑞特考斯基（Emily Ratajkowski）則在和前夫離婚後，把訂婚戒指改造成「離婚戒指」，作為重拾力量、自我蛻變的象徵。
原文標題：單身更護腦？研究證實：未婚、離婚者失智風險低4成
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拔辣，安眠藥別再吃了。考慮離婚吧
