108拜，我傳的那個影片那個整個趴下去的效果比較好．(而且會自然的腹式呼吸)
也有這種，沒有全身趴下去的
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdb...sp?gdid=5742138

對年輕人做這種108拜，應該是很難接受．
不過我的身體算是靠108拜救回來的，所以我也是能推廣就推廣(我是確定很有效，針對身體各方面)，當然了，你如果是年經人，沒什麼病痛的，精神也很好，那做這個，幫助不大．

108拜我是只當成一種運動，沒想宗教部份(如果有自行的信仰，做這運動時，套入自己的信仰即可)
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****這種事，一個人自己舒服就好．(不用去想別人可以好多次...好多次沒有別人一次的效果，反而覺的羡慕別人一天一次就可以滿足)
二個人，彼此舒服就好，不用去想另人可以做多久，怎樣怎樣...(很多時候，做久反而不舒服)

每天都會做類似體操的動作，早上一起床會做8種身體拉筋(5分鐘內結束)，洗漱後是3種眼睛的體操，晚上洗完澡後是3種拉腰的體操，外加拉一下單槓．

而自己來算是晚上洗澡時，以目前來說，是"必做至少一次以上"，不然晚上也很難睡，而晚上不做，隔天早上有慾望時，精神注意力就不夠集中....所以也算是每天的一種體操...