作者LDSKINGII

168 我試過快一年，開始前三個月效果顯著後面就停滯，有時體重上上下下最後放棄
我本身就沒很胖168也許對很胖的人可能有用
對體重我一直有個迷思我認為多動(包括運動)就會多吃才要補充熱量維持體力，反之
但多吃超過一天熱量加上年紀增長新陳代謝慢睡眠不足
(睡眠充足這很重要睡眠有助胃腸蠕動讓排便順暢才能讓體重下降長熬夜三高風險高體重也會上升)
你必須要花很多時間做大量運動才能把熱量消耗掉而且要持之以恆因為你每天都在吃差別在吃多吃少天啊現代人尤其上班族怎可能？我每天就只花30分鐘走路假日可能稍多

所以我認為各種減肥法對我都沒用，真正能控制體重的因素不在集中在什麼時間進食或少吃哪一餐而是在於吃什麼能控制熱量如果加上睡眠和作息正常少量不過激的運動
不管是什麼飲食方式最好多吃原生食物多吃蔬果例如能吃柳橙就別喝柳橙汁多喝水多吃魚
當然168也不是一無是處它能減少吃垃圾...