我健身也近三年了，雖無大成，但身體也算結實有線條，
其實我這樣也符合我當初設定的目標了。

我個人建議你要先找健身房和教練，
根據你個人身材情況及目標，
來決定如何鍛練和飲食。
這條路沒有捷徑，而且需要正確。