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Elite Member
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引用:
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作者chengjer
而且一般的健身也只是讓自己看起來結實而已,
想要增肌就要不斷加大重量和吃一堆蛋白質食物才有可能達到目標,
而且訓練要用年為單位,沒有想像那麼簡單.
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我自己是訓練了3年才小有成就 , 不限制食物!! 原本增加肌肉是想增加熱量代謝來減脂
沒想到,反而增加了體重!! 現在體重破百...進入3位數的體重!!
看來還是要搭配飲食才有辦法減重.... 
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