我自己因為早上想睡遲一點,所以現在早餐都改成喝米糊,自己是加了好幾種雜糧豆子跟一點米先煮熟,然後放保鮮盒冷藏,每天早上挖幾匙+奶粉+幾片核桃+一匙幫助消化吸收的高蛋白粉打成糊,帶到辦公室喝,因為住公司,所以下午也是一杯,一週五天這樣吃

本來體重怎麼吃都吃不胖,現在這樣吃了大概快三個月,重了兩公斤多,臉有比較肉家人都說卡好看XD自己在精神體力狀況也感覺好很多,以前一上班就愛睏,現在基本上一天都還是很有活力感,發現匪區的雜糧真的很豐富又便宜,有點相見恨晚的感覺,像那個藜麥...台灣就真的賣好貴@@

但是查了一下,說血糖方面健康問題的不適合這樣的飲食方式,因為米糊比較好消化會讓血糖很快升高喔