如上面網友建議，我也覺得樓主應該培養一個運動，像現在的健身房或著健走，都是很適合入門，而且這兩類運動都不激烈，有機會接觸人，包括異性，正當的社交會讓人的精神穩定。

然後就是要早睡，這需要意志力去貫徹，一開始很難做到，大概三個月就會開始感覺身體變好了。