重訓5大主要肌群搭小肌群一天一種五天一循環每次2小時左右，已訓練一年
用短休息高強度訓練取代有氧運動
目前深蹲90kg硬舉160kg臥推85kg，目標三項成績都要破一百公斤硬舉要破二百，滷肉腳持續努力中~

今天練胸+三頭 出門...