我每天做20個伏地挺身,仰臥起坐,啞鈴舉向上和由下往上拉,做兩到三組.重點不在練肌肉,就是保持基本的體能就好.之前有騎腳踏車,我估計這越野胎加上重車身,大約比十公斤的公路車多近一倍的體力消耗.我不這麼做,小腹會很難看.