我每天都打籃球+跑三千

每天都去球場練基本動作 投籃 運球, 練半個小時 再去跑三千
跑完練一下手臂, 然後趁著手沒力了 再練投練到學校關燈[通常到九點]
時間大概一個小時~一個小時半