單槓一開始拉不上去別急，就吊著就好，等能吊超過30秒再試著拉拉看，
能拉超過六下之後，就可以嘗試用背肌拉，簡單來描述就是不是讓下巴過槓，
而是讓枕骨過槓，但這個動作不適合直接做，一定要事先充分做好熱身運動，
因為背肌平時少有機會動用到，所以會比較不好施力而容易拉傷。