我是覺得 一般人只需要運動, 不需要鍛鍊, 因為大多數人都不是靠健身來賺錢的
看健身房的教練 體適能的教練, 那是他們的工作 他們整天都在幹這個
一般人是下班後, 額外抽時間出來活動
這是完全不一樣的

其實按照一般人的需要, 長跑也是屬於極端的行為
現在很多健身教練都會教人做些甚麼訓練 賣課程, 無非就是要賺錢
一般人需要那些嗎? 不需要
大眾需要的是健康的生活, 而不是不斷的上課 考試(在我認為 健身房課程就是上課, 而馬拉松就是考試), 為了完賽 就會不斷的買產品 買課程來練身體, 甚至運動傷害
然後教練會跟你說: 你會運動傷害 就是因為姿勢不正確 所以才會受傷, 後面解釋一堆....
這些脫離了運動本意很遠, 走向到一個商業性的 極端的活動

之前我看過一個健身房教練(很有土味的那個), 他曾提到他常睡不好 脾氣比較躁
其實, 我都想說 睡眠是最基本的....
吃好 睡好 適當的運動, 才是一般人的生活
因為大量 大重量的體能訓練不是大眾的職業所需


一般人真的只需要跑個3k 5k, 然後正常時間****休息
這樣會胖, 那就是要調整吃的方面, 而不是增加運動
吃的熱量每天可以差距兩三倍, 但是 可以每天10k變成每天30k嗎?