主題: 有人有在靜坐的嗎？或是有什麼讓自己平靜的方法？
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Silent Member
 

加入日期: Aug 2002
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經常焦慮急躁，不太建議靜坐，尤其沒基礎，沒人指導，越坐心情會越糟
建議有幾種

  • 1.出門聽大自然的聲音，海浪、溪流等等，專心聽，全身放鬆，聽到睡著也好。
    無法出門就找類似的音樂來聽，例如之前網兄推薦的https://www.calm.com/

    http://www.pcdvd.com.tw/showthread....38&page=4&pp=10

    2.做精油、SPA、按摩之類的，把身心放鬆

    3.練太極拳、八段錦之類的，專心緩慢控制四肢身體運動，腦袋比較容易放空
    [YOUTUBE]V6kNW504Jjs[/YOUTUBE]
    不過第8式會用腳跟撞擊地面，也許會造成傷害，請視狀況練習

    4.有伴的話，可以進行桌球、羽球、網球等運動，可以大力打球，抒發壓力，又不會讓同伴受傷。不過要小心用力不當，造成自己運動傷害。
舊 2016-06-30, 01:29 AM #37
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