對於容易焦慮的人來說..
我不覺得聽呼吸跟心跳是甚麼好方法...

樓主是否有跟精神科醫師好好討論一下??...
應該試著額外的身心治療..

我好幾年前在治療恐慌症和焦慮症狀..
花了2個月的時間做身心治療.....
否則一直吃像是era, xanax, rivotril, lexapro或著alprazolam(醫生愛用藥物)的短期治療藥物實在不是辦法...
當然也有些醫生會開valdoxan之類的長期抗戰藥物...
只是效果見仁見智.....