在你文之上
看要找法鼓山.靈鷲山
這些有知名度的宗教
都會定期辦禪修的課程
禪一入門~禪七修練

以樓主自己所述的狀況已經不是靠自己就可以擺脫
靠些外力來輔助比較會有效果