被標題騙了 .... 我還以為有人要出櫃加入約跑的行列 ....

說真的要增重增壯除了吃好睡好多運動加上重點重訓以外沒啥辦法
之前在大學每個禮拜跑健身房, 一年下來三圍體態沒有啥變化, 倒是體重增加了3公斤(肌肉比肥肉重)
高蛋白補給品就不用了, 低油低鹽高蛋白王者清雞胸才是王道