你的問題簡單來說就是缺乏相關知識跟用的方法錯誤

你要增重應該做的是重訓而不是去做粗工

勞動不等於運動

你就算去打針吃藥 如果不做重訓的話也是完全沒用

而且還沒變重之前你就可能已經先要洗腎甚至掛了

如果有做重訓 只要訓練量夠 吃的營養夠

也完全不需要打針吃藥就能達成你要的目標

老實說以你要的目標 對有重訓習慣的人來說還滿容易達成的