主要的問題在於，假如不能抓到背部出力的感覺，會變成大都靠手臂在出力，這樣背部就很難進步
其實引體向上的話，個人感覺背部出力應該要有 70%，手臂出力只有 30% (手臂出力甚至可以更低，練到一定程度的時候，甚至可以感覺到手臂就只是單純支撐作用的而已)
但是假如不能做到背部出力的感覺，那麼可能會變成背部 50%，手臂 50% (或甚至更高)
體重輕的時候，可能手臂力量夠大，就可以拉得上去了
但是當你想要增加重量，背部出力的比例不能增加的話，那樣會越來越難進步
因為背部肌肉遠比手臂肌肉大，力量也大更多，想要拉起越大的重量，就越需要背部的力量