主題: 該如何正確訓練背肌
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ck78934
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加入日期: Aug 2013
文章: 144
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作者Andy84 v.2
我真的搞不清楚基礎代謝率，之前比較控制飲食，都吃超過基代標準一些，體脂計顯示我的基代是1770左右，我會盡量不超過2000，結果只長油；現在不管體重了，一天可吃到3000，也是長油啊...我到底是要吃還是不要吃啊？！反正我怎麼吃都長油~

很正常不是?
你都吃超過基代,多的當然是變成脂肪阿
除非你有重訓,納多的才有機會變肌肉.....那還要看你多吃得質是啥...如果都是脂肪,那要變肌肉有難度,你吃到3000...那你的脂肪會比吃2000多,是正常的~
舊 2015-09-12, 12:23 AM #15
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