單槓,要正手拉,一次練各5組,每組10下,如果做不到10下,做到做不下去,就跳上去撐住,慢慢下來湊10下,組間休息時間1分半....
2天拉一次就好一個月再來說....
以上是給沒練過的...我也是這樣練,不過當時是天天拉...
說沒感覺,要不要說說你如何練的呢?
不會是跳上去拉個幾下沒力就結束訓練吧?