背肌不負重訓練 很難強大

因為 負重就很難練的好了. 更何況光拉單槓.

買一隻 W 槓 加重點. 每天練 俯身槓鈴划船. 也會進步比單槓多

啞鈴也可. 只是不用換槓片的 市面普遍都只有 22磅太輕. 鎖槓片的會一直滑動. 不理想

感覺健身房 單隻啞鈴 30公斤的那種. 很難買

還是乖乖跑健身房. 整組的 熱身 替換很方便 由輕到重. 居家要買整組 又沒地方放.