你要先學會去感覺肌肉的存在，然後建立起 肌肉<->心智 之間的連結，才能學會用最小的重量得到最大的效果，這樣你的進步才會大
我個人認為，背部肌肉是全身最需要 "肌肉<->心智 連結" 的部位

不過這算是比較進階的觀念吧
其實你只要持續做引體向上，還是會進步的