引用:
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作者runsun13
試一些平常少用或沒用到的動作，剛開始都會很累難度也高，但常做時間也拉長的情況下，就會像走路一樣~~~就像很少有人會覺的走路很累一樣
PS:蛙人操，裡面有些動作對上、下腹肌有很好的鍛練效果。
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過瘦造成四頭肌太虛的關係又長期籃球下造成左膝後十字韌帶有問題
，X光和MRI都沒辦法明顯看出膝蓋有狀況，現在也不敢跑步或蛙跳
每天就盡可能練練四頭肌就好，其他運動個人的民俗療法醫生還滿排斥
的，練了很容易拉歪正常的筋膜/骨位置
PS: 個人是覺得會傷膝蓋的運動都要小心，重訓那類的先給專業的帶過在自己練比較好...