棒式雲板不是沒用 是比較像考試總成績

想練腹肌 就練TABATA 背肌腹肌都要確實練到

配合飲食 一到三個月就會有成果了

而這時候你再去做棒式雲板 就會覺得很輕鬆

到時不是腹部酸 反倒是手在痠

我跟FD3兄一樣 也是五分多鐘