他是退役海軍跟健身教練

現在只要路跑回的終點是操場
我會直接在100公尺跑道最後面
做腹肌鍛鍊15~30分
包含踩腳踏車動作
但不是這種輕鬆版的
[YOUTUBE]mrI3UQM8uP4[/YOUTUBE]

是全身都會動到的版本
[YOUTUBE]VB0bkcGyauI[/YOUTUBE]




可以輕鬆做個5~8分鐘吧
我也沒認真算
只是看繞200公尺操場的人
用散步的速度走兩圈
我還可以繼續做
其實可以做得久一點
但我怕拉傷跟太過度橫紋肌溶解
所以會分組做
上下側腹肌都可以練到
至於有沒有腹肌
就遠遠看有六塊肌而已