25歲還OK啦...當年我第一份輪班工作也差不多這年紀...
每天12hr,做六休三...休完3天假後直接日夜輪調,就這樣輪了兩年
身體有比較差嗎? 好像沒有...那兩年反而是我大學以來到目前為止肝指數最低的兩年
原因或許是那樣輪班的生活其實很規律...問題在於如何讓自己白天也能睡得著而已...
當年住公司宿舍,宿舍房間遮光夠好,24hr有空調用,周邊基本沒啥噪音,所以白天很好睡...這是重點!
不管是早上7點下班還是晚上7點下班...****睡覺的時間都大概是11點半左右,起床時間則固定6點~6點半...
基本上睡眠時間並沒比較少....連用餐時間基本上也是12hr顛倒,轉換班的第一天大概是唯一的難點...