一個月是有點傷

不過我之前是兩周換一次

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主要看你睡眠品質

比較建議買有助解壓入睡的東西(看有人說推舒眠茶~但我沒喝過)

B群這類的東西~是剛換班那幾天~生理時鐘還沒調過來時~可以吃吃看
(這類東西吃了~有助提高精神~別睡前吃)

然後除了睡眠品質外~另一個重要的事是要有運動的習慣

B群那類的東西是應急用的(避免上下班&上班中因精神不濟出狀況)